https://sellio.store/pl/page/65/     https://fashionetta.org/pl/page/65/     https://home-partner.org/pl/page/65/     https://car-paradise.org/pl/page/65/     https://car-accessories.net/pl/page/65/     https://modeo-shop.com/pl/page/65/     https://wibratory.net/pl/page/65/     https://etui-empire.com/pl/page/65/     https://e-papierosy.org/pl/page/65/     https://ero-land.org/pl/page/65/     https://lampy-sklep.com/pl/page/65/     https://desteo.org/pl/page/65/     https://shopara.org/pl/page/65/     https://shopme-online.org/pl/page/65/     https://shopinio.org/pl/page/65/     https://shopopolis.org/pl/page/65/     https://shoporama.org/pl/page/65/     https://desuto.org/pl/page/65/     https://shopsy-online.org/pl/page/65/     https://e-shopsy.org/pl/page/65/     https://vandershop.net/pl/page/65/    https://car-accessories.net/pl/page/65/    https://market-zone.info/    https://continentalling.com/en/

Antelope Island 25k (PR + długi bieg przed Bostonem)!

(buty, czołg (zdjąłem długi rękaw, bo po kilku kilometrach było mi bardzo gorąco), bidon i spodenki).

Piątkowe doświadczenie pomogło mi przygotować się na Heartbreak Hill, który odbędzie się w przyszłym miesiącu.

Już wcześniej pokonywałem tę trasę, ale mój mózg doskonale radzi sobie z wymazywaniem wspomnień o trudnych rzeczach… takich jak te wzniesienia.

Około szóstej rano wstałem i wziąłem prysznic, zanim zaczęliśmy przygotowywać wszystkich do wyścigu. Uwielbiam, gdy mam czas na wzięcie prysznica przed wyścigiem, bo to naprawdę mnie rozbudza. Wyścig jest dość daleko od naszego miejsca zamieszkania i trzeba było tam dotrzeć przed 8:30, żeby odebrać swój kupon, więc wyruszyliśmy wcześnie.

W drodze na północ zjadłem w samochodzie bajgla z dżemem, banana i trzy roladki owocowe! Wypiłem też około 44 uncji wody. Wziąłem ze sobą nanohydr8 z kofeiną, ale zapomniałem go wziąć i na 6. kilometrze zorientowałem się, że nie wziąłem żadnej kofeiny, gdy potrzebowałem pobudzenia. Na szczęście moja huma z mango (ta smakuje tak dobrze!) miała kofeinę i poczułem ją, gdy ją wziąłem. Żele czynią cuda, jeśli chodzi o moją energię podczas wyścigu/treningu.

Było wietrznie i chłodno, ale lepiej niż w dniach poprzedzających wyścig.

Z przyjemnością donoszę, że podczas całego wyścigu nie widziałem ani jednego bizona. Wszyscy moi znajomi widzieli, ale może ja za bardzo wpatrywałem się w ziemię, żeby je dostrzec. Widziałem jednego podczas rozgrzewki i wiele, gdy jechaliśmy, ale poza tym nie musiałem się nimi przejmować.

Rozgrzewkę na dystansie 1,6 km przeprowadziłem bardzo wolno, co było doskonałym rozwiązaniem, ponieważ pozwoliło mi poczuć, jaka jest pogoda. Zabrałem ze sobą różne opcje spodni, okryć wierzchnich i rękawiczek, a rozgrzewka pomogła mi uświadomić sobie, że nie potrzebuję wiele, ponieważ na zewnątrz świeciło słońce. Temperatura okazała się idealna, ponieważ nie było na tyle ciepło, by stopić cały śnieg, co oznaczało, że było bardzo mało błota, za co byłem bardzo wdzięczny!

George Marathon i ustanowiła rekord trasy kilka miesięcy temu?!), a ona zajęła pierwsze miejsce wśród kobiet! Inspiruje mnie pod każdym względem.

Bieg rozpoczął się o 9, a ja biegłem z Kodi przez pierwsze 2 minuty. Tak wyglądało wzniesienie trasy. Przez całą trasę biegnie się głównie w górę lub w dół!

Przez pierwsze 1,5 mili było całkiem czysto, a potem spadł śnieg.

Na następnych kilku milach były ślady opon dyrektora wyścigu, co ułatwiało bieg po śniegu, ale później (gdy trasy stawały się zbyt wąskie lub techniczne) nie było żadnych śladów opon, co sprawiało, że obszary śniegu/lodu były dość trudne. Kilka razy się poślizgnąłem, ale nigdy nie upadłem! Powiedziałbym, że było to około 45% biegu po śniegu i 55% biegu po ziemi (poprawcie mnie, jeśli się mylę, jeśli inni czytający to też brali udział w tym wyścigu)!

To było moje ostatnie zdjęcie, ponieważ całą uwagę skupiłem na tym, by nie upaść, gdy zniknęły ślady.

Przez pierwsze 4-5 mil (ciężko mi sobie przypomnieć, kiedy dokładnie) byłem na 3. miejscu. Obok mnie pojawiła się kobieta (a teraz przyjaciółka!), z którą świetnie nam się rozmawiało przez około milę. Potem poszła dalej i ZMOCNO wjechała na te wzgórza, bardzo mnie zainspirowała. W tym momencie nie czułam się najlepiej i denerwowałam się, że będę się tak czuła przez następne 10 mil, ale przypomniałam sobie, że bieganie to rollercoaster i że uczucia będą się zmieniać… Nie będę się tak czuła długo i tak się nie stało. Kiedy już wziąłem żel i p

W końcu dogoniłem mojego nowego przyjaciela i około 11 lub 12 kilometra (tak mi się wydaje) znów byłem na trzecim miejscu. Powtarzałem sobie, że muszę przetrwać wzniesienia bez zatrzymywania się, a następnie pozwolić sobie latać i odblokować się podczas zjazdów. Na zjazdach wyobrażałem sobie, że często powtarzamy z przyjaciółmi zjazd na milę, co pomagało mi zapomnieć o ciężkim oddechu. Powtarzałem sobie też w kółko: „Jestem silny”. PS Czułem ogromną różnicę w mojej sile/wytrzymałości nóg podczas tego wyścigu od robienia Peletonu i treningu siłowego… Będę je utrzymywać na zawsze!

Moje wyniki były bardzo zróżnicowane, ale wyraźnie pokazują, gdzie były wzloty i upadki:

7:57

9:26

8:16

7:

08

7:

04

9:

18

6:17

9:

02

10:05

9:

23

7:

49

6:

48

8:27

6:

36

7:

07

6:

27

6:

53 tempo na ostatnich 0,5 mili

.

2:10:49 z 2001 stóp w górę i 2001 stóp w dół (według mojego zegarka, ale myślę, że inni mówią o około 1900 stóp). Osiągnąłem swój cel, którym było zmieszczenie się w przedziale 7:XX ze średnią 7:55. Uwielbiam automatyczny PR na nowym dystansie.

Ostatnie 2 mile to polna droga z lekkim podbiegiem, który jest trochę męczący. Byłem bardzo wdzięczny, że z każdą milą nie odczuwałem bólu podudzia. To niesamowite, jak ciało potrafi się samo uzdrowić.

Kiedy skończyłem i usiadłem, mój kaszel biegacza był gorszy niż kiedykolwiek wcześniej! Domyślam się, że to z powodu zimnego i suchego powietrza, ale czułem się tak, jakbym nie mógł nabrać powietrza i kaszlałem przez kilka minut bez przerwy.

Ekipa Runner’s Corner spisała się świetnie… 3 najlepsze kobiety i 2 najlepszych mężczyzn! PS Ciekawostką dla nas było to, że za pierwsze 3 miejsca bieg płacił kobietom więcej niż mężczyznom. Spodobało nam się to;) Zająłem 3. miejsce wśród kobiet i 8. miejsce w klasyfikacji generalnej.

Trochę odpoczęliśmy, a ja skończyłam z wynikiem 20,4 mil na dzień.

Zamiast medali rozdawane są kubki, które można napełnić najwspanialszą zupą (pomidorową lub z orzechów włoskich). Mają też gorącą czekoladę, kawę i mnóstwo przekąsek. IMO to najlepsze jedzenie po biegu!

Upewniłam się, że spakowałam ubrania na zmianę, skarpetki i buty, bo wiedziałam, że po biegu będę marznąć.

Uwielbiam kończyć wyścig i widzieć ekipę. Czuję się szczęśliwa, że Andrew nalega, by być na każdym wyścigu!

Co najważniejsze, dziś są prawdziwe urodziny Andrew. Przez te kilka godzin, kiedy będziemy go widzieć, będziemy go świętować (przewiduję, że po pracy zjemy miseczki z acai) i rozpieszczać, tak jak on nas rozpieszcza przez cały rok.

——————————–

Biegi

trailowe czy szosowe, co wolisz?

Czy ktoś jeszcze ma kaszel biegacza po ciężkim wysiłku?

Powiedz mi, co było najlepszą częścią Twojego weekendu?

Maratończycy -> przed maratonem, jaki jest Twój najdłuższy bieg? Ile biegasz na dystansie 20 lub mniej mil?


Czytaj dalej: https://hungryrunnergirl.com/2022/03/antelope-island-25k-a-pr-a-long-run-for-boston.html

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Kurs trenera personalnego
Bez kategorii

Kurs trenera personalnego

Średnia wieku ponad połowy klientów treningu personalnego to 45 lat. W ciągu ostatnich 14 lat jako trener personalny miałem przyjemność przeszkolić dużą liczbę klientów, w tym większość w wieku powyżej 40 lat. Dzięki mojemu doświadczeniu i badaniom opracowałem 10 zasad fitness po 40, które moim zdaniem są dobrymi wytycznymi do naśladowania. Dowiedz się więcej – […]

Read More
Bez kategorii

Jak rozpoznać, że jesteś autorem, który odniósł sukces?

Skąd wiadomo, że jest się autorem, który odniósł sukces? Przypuszczam, że prawie każdy pisarz zadaje sobie to pytanie w pewnym momencie – i bardzo prawdopodobne, że często. Odpowiedź na to pytanie można zdefiniować i zmierzyć na wiele sposobów. Dla wielu z nas odpowiedź wydaje się sprowadzać do sukcesu komercyjnego. A ponieważ sukces komercyjny jest czasem […]

Read More
Bez kategorii

5 najlepszych narzędzi programowych do pisania AI, które tworzą oryginalne treści

Czy szukasz najlepszych narzędzi do automatycznego tworzenia treści? Chcesz zaoszczędzić więcej czasu i pieniędzy na tworzeniu treści? W takim razie narzędzia do pisania AI są właśnie dla Ciebie. Ale… na rynku jest zbyt wiele opcji. Wybór najlepszego oprogramowania do pisania AI może być trudnym zadaniem. Ponadto, wybór odpowiedniego narzędzia jest niezwykle ważny. Dlaczego? Treść, którą […]

Read More